Как рассчитать свой идеальный вес?

0

Как рассчитать свой идеальный вес?

Следите за собой, соблюдаете диету и ведете здоровый образ жизни? Это прекрасно! Но какой именно ваш идеальный вес? Этот вопрос должен стоять одним из первых. Существует множество факторов для его определения. Необходимо учитывать все указанные параметры, что бы знать на сколько вы близки к своему идеалу или уже его достигли. Каждый человек имеет индивидуальные особенности, влияющие, в том числе на массу тела. Попробуем выяснить, какой расчет максимально точен.

По росту

Несомненно простейший способ «на лету» определить идеальный вес. Вспомните ваш рост в сантиметрах и вычтите вычитаемое: 100 при росте до 167 см, 105 до 177 см, 110 до 187, 155 если рост свыше 188 см.

Например. 173 (рост) — 105 (вычитаемое) = 68 кг — идеальный вес по представленной формуле. Ростовой метод больше примерный, чем тот на который вы можете равняться, но для пары секунд расчетов лучше не придумать.

По телосложению

Тип телосложения позволит просчитать более точные данные о весовой норме. Учитывается не единственный рост, но и общая конституция. Уточнить ваш тип можно по длине окружности рабочего (правого или левого) запястья и грудной клетки. Методика не даст конкретных цифр, лишь укажет путь дальнейшего следования, исходя вашим габаритам.

Измерьте запястье сантиметровой лентой. Объем менее 16-17 см — худой тип, до 18-19.5 — нормальное телосложение, всё что выше — плотное.

Той же лентой отмерьте объем груди. Посчитайте по формуле: «рост — (вес + грудь)». Значение свыше 30 — признак худобы, 10-30 — в пределах нормы, до 10 — ширококостный тип.

К примеру, 168 — (57+87) = 24, то есть масса к паре измеренных данных телосложения абсолютно нормальна.

Индекс массы тела

Избегая усложнений, рассмотрим конкретный случай. Изучим прекрасную даму с ростом 168 см и весом 57 кг. ИМТ в её случае считается так: 57 / (1,68 * 1,68). Т.е. вес делим на помноженный в квадрат рост. Получаем значение 20,19, что означает нормальность веса девушки и так до 25.

Цифра менее 20 дала бы понять, что кушать и набирать мышечную массу лучше бодрее, до 30 — стоит задуматься о легкой диете, до 35 — бейте локальную тревогу по поводу весомого лишнего жира. Всё что превышает последнее значение, серьезный повод обратиться к врачу.

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий