Омлет со шпинатом и сыром фета

0

Омлет со шпинатом и сыром фета

Здоровый, вкусный и наполняющий продуктивностью завтрак, вдобавок поднимающий настроение красивым видом? Легко! Сделайте омлет со шпинатом и сыром фета для воплощения утренних потребностей и желаний. Начните день правильно с аппетитным блюдом, приятным способом заставляющим проснуться организм.

Указанный состав годиться на целую порцию, содержащую 420 ккал. Также внутри серьезный набор витаминов (особенно важнейшей группы В), минералов (укрепляющие цинк, кальций и железо), необходимых для жизнедеятельности белков.

Ингредиенты:

  • пара куриных яиц
  • 150 гр замороженного шпината
  • четверть стакана молока
  • 60 гр феты (возможна замена брынзой)
  • маленькая луковица
  • зубчик чеснока
  • пучок петрушки
  • соль, перец
  • оливковое масло

Как приготовить:

Подготовьте продукты. Порубите лук квадратиками, сложите в сковородку. Залейте немного воды. Тушите до мягкости, ближе к концу добавив чеснок, пропущенный через специальный пресс. Подложите к ним шпинат, держите на малом огне до выпаривания жидкости.

Разбейте в миску яйца, внесите молоко, специи, мелко покрошенную зелень. Взбейте венчиком до однородности. Разогрейте сковороду с маслом, перенесите в нее яичную массу. Обжарьте до готовности (твердого состояния), накрыв крышкой.

Разложите на половину омлета тушеные овощи. Посыпьте нарезанным кубиками сыром.

Разложите на половину омлета тушеные овощи. Посыпьте нарезанным кубиками сыром.

Сверните пополам. Подержите на плите ещё 3 минуты. Осторожно выложите на тарелку, с помощью лопатки.

Все рецепты вторых блюд

Оставить комментарий