Салаты из консервированного тунца

0

Салаты из консервированного тунца

Рыбные блюда, в частности салаты с консервированным тунцом, попросту необходимы на наших столах. Универсальность, невероятная польза и легкость для организма делают их уникальными. После тяжелой пищи охота только лежать, так как вся энергия уходить на её переработку, как итог — вы без сил и чувствуете пользы. С рыбой всё иначе. Ко всему сытость, благодаря жизненно важным жирам, на уровне или выше мясной пищи. Нет смысла говорить про вкус, ведь не зря любой из представленных образцов — «гвоздь» праздничного стола. Исключительно положительно влияя на процессы похудения, тунец богат качественным белком и витаминами, что является плюсом для спортсменов.

Опробовав рецепты ниже, попробуйте добавить креатива в своё меню. Делая салатные бутерброды с рыбным салатом, закуска на крекерах или здоровые бургеры с рыбным мясом. Конечно не забывая менять составные части салатов с тунцом или иной рыбой.

Фасолевый салат с яблочком

Растительный и рыбий качественный протеин в единой тарелки. Ценные вещества в этих продуктах, запускают обменный процесс и наполняют мышцы силой. Яблоко придает кислинки блюду, делая кулинарное творение более свежим.

  • консервная банка тунца
  • банка красной фасоли в собственном соку
  • крупное яблоко
  • 30 гр нейтральных ржаных сухариков
  • 170 гр сельдерея
  • майонез

Срежьте несъедобные части сельдерея, тщательно помойте. Порежьте некрупными кусочками. Слейте жидкость с рыбного и фасолевого консерва, переложите в миску с сельдереем. Почистите яблочный плод, удалите коробочку с косточками, нарежьте квадратиками. Засыпьте сухариками, распределите майонез. Хорошо перемешайте и подайте.

Легкий овощной способ

Летнее ассорти в виде рыбки и овощных даров природы. Сочные салат, веющий свежестью и отдающие солнечное тепло, недавно светившее на его компоненты. Простой рецепт на любому время в жаркий день.

  • тунец в масле консервированный
  • салат-латук
  • 190 гр зеленых огурчиков
  • 70 гр помидор (небольших сортов)
  • около 40 гр каперсов
  • пучок зеленого лука
  • куриное яйцо
  • оливковое масло
  • ложечка зернистой горчицы
  • соль, перец

Сцедите у тунца масло, растолките вилкой. Сварите яйцо вкрутую, почистите, нарежьте квадратами. Лук и латук накрошите кухонными ножницами. Очищенные огурца разрежьте вдоль и тонкими ломтями поперек. Поделите томаты на четвертинки. Начните укладывать слои в салатник по порядку: овощи, рыба, яйцо. Посоленное масло взбейте с горчицей, полейте поверх салатика.

Витаминный низкокалорийный вариант

Мы помним что тунец без жира, но богат белком. Так вот, все ингредиенты в этом рецепте на столько легки, что ему можно есть в течение дня. Ваш диетический рацион может быть спокоен, а организм и живот счастлив.

  • 1 шт консервов тунца
  • красная луковица
  • 70 гр огурцов
  • 160 гр болгарского перца
  • пучок укропа
  • салат-латук
  • 4 шт перепелиных яиц
  • 4 ст. ложки подсолнечного масла
  • 10 мл сока выжатого лимона
  • соль, перец

Проредите рыбу, слив жидкую часть. Тонкими полукольцами нарежьте лук. Белые перепонки и семена уберите из перца, промойте проточной водой и порежьте полосочками. Яйца варите 7 минут после закипания, покрошите кубиками очистив. Кухонными ножницами обработайте укроп. Со старого огурца счистите шкурку, молодой просто игрубите круглишками. Всё перемешайте в миску, посолив. В салатник сложите листья латука и уложите салатную основу. Сок соедините с маслом, заправьте и садитесь за стол.

Тунцовый азиатский рецепт

С берегов океанов, где пищевые красоты Азии со своими необычными сочетаниями удивляют туристов, пожаловал вкусный рецепт. Прекрасная закусочная вариация, для добрых гостей.

  • пара жестяных банок с тунцом
  • маленький кочан или пол среднего пекинской капусты
  • 250 гр сельдерея
  • крупное яркое яблоко
  • плод ананаса
  • оливковое масло
  • ложка сока лимона
  • соль, перец

Вылейте жидкость из тунцовых банок, пюрируйте рыбу ножом. Порежьте сельдерей кусочками. Нашинкуйте капусту, убрав первый лист. Нарежьте яблоко полосочками. Чищеный ананас вначале поделите на кольца, затем квадратиками. Посолите по вкусу. Перемешайте ингредиенты, сбрызнув соком и маслом.

Вариация с перцем и пастой

Холодные салаты с макаронами из твердых сортов пшеницы — здоровая идея для полноценного ужина. Стоит попробовать, ведь это вкусно и интересно, в особенности с такой рыбой как тунец.

  • 2 упаковки консервированного тунца
  • пачка пасты (любой, кроме подобных спагетти)
  • баночка зеленого горошка
  • крупный сладкий перец
  • луковица
  • около 220 гр корейской моркови
  • 4 шт сельдерея
  • 10 гр тимьяна
  • лимонный сок
  • майонез

Приготовьте макароны до состояния альденте, сцедите, сложите в салатник. Туда же переложите тунец и горошек без консервной жидкости. Покрошите кубиками лук, перец и сельдерей. Внесите майонез и сыпучие приправы. Перемешайте, тщательно смешивая компоненты. Украсьте острой морковкой, сразу убрав блюдо в холодильник. Подайте перед самым приходом гостей.

Зеленый салат под соусом песто

Пикантность и привлекательность в прекрасной по внешнему виду нарезке, сопровождается пользой, содержащейся в каждом продукте. Быстрое блюдо для всех членов семьи.

  • 400 гр авокадо
  • консервированный тунец (около 370 гр)
  • 140 гр огурцов
  • зубчик чеснока
  • руккола
  • 30 гр кедровых орехов
  • пучок базилика
  • 170 гр желтого сыра
  • подсолнечное масло
  • майонез

Слейте консервную воду, разомните ребром ложки содержимое, перекиньте в тарелку. Надрежьте авокадо до кости, разломите руками. Мякоть авокадо нарежьте квадратиками, затем переложите к тунцу. Огурцы нашинкуйте тонкими полосками, рукколу ножницами. Пропустите чеснок через пресс и тут же заправьте майонезом. Внесите готовый соус песто или приготовьте свой, соединив чеснок, орехи и сыр в ступе до единой массы. Разбавьте маслом и приправьте поверх.

Все рецепты салатов

Оставить комментарий